Você sabia que com um relógio biológico bem ajustado fica mais fácil emagrecer e manter a saúde?
E sabe por quê?
Ele e regula processos metabólicos e fisiológicos relacionados à liberação de hormônios, sono, apetite, digestão, pressão arterial, dentre outros.
Portanto, se você deseja perder peso, saiba que ajustar o seu ciclo é tão importante quanto a reeducação alimentar e o aumento do gasto calórico pela prática de exercícios.
Dormir bem é o primeiro passo para controlar a fome e um dos pilares para a manutenção da saúde.
A privação de sono desequilibra hormônios relacionados a fome e a saciedade como a grelina e a leptina.
Menos sono, mais fome!
Sem falar que Indivíduos com o sono desregulado acabam entrando em um ciclo vicioso, no qual ficarão cada vez mais cansados e com menos disposição para os exercícios físicos.
É fato que o "desalinhamento circadiano", que é a incapacidade de alinhar comportamentos à horários específicos, tem contribuído para a deterioração da saúde e para a dificuldade em se manter no peso ideal.
Estudos trazem evidências substanciais que a exposição à luz azul no período noturno aumenta o risco de sobrepeso e diabetes, além de contribuir para supressão da produção de melatonina, o grande maestro da nossa orquestra hormonal.
Você tem o hábito de se expor à luzes artificiais e telas de aparelhos eletrônicos à noite?
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